일상/운동 (1) 썸네일형 리스트형 [식단] 직장인 다이어트/린매스업 식단 (운지기님 식단) 요즘 자주보고 있는 지기님 영상 중 식단에 참고하는 영상을 기록하려고 한다. 식단 (아침 - 오전 간식 - 점심 - 오후 - 저녁) 아침 간단한 밥 닭가슴살 볶음밥 반개~1개 냉동으로 먹으면 간편하게 먹을수 있음 오전 닭가슴살 100g 냉동 닭가슴살 맛있닭, 허닭 등 가공육 가공육 보다는 자연식이 흡수율이 높다고 함 닭가슴살은 맛으로 먹는것이 아니라지만 가공육이 맛있으므로 번갈아가며 먹으면 좋을것 같음. 점심 회사밥 사먹는밥 회사밥 : 기름진것 피하기 사먹는밥 : 제육, 생선구이 회사밥 : 적정량 유지하기 사먹는밥 : 제육, 생선구이 등 클린한 단백질 섭취 위주 오후 닭가슴살 100g 오전과 동일 오전과 동일 저녁 고구마 일반식 회식/술자리 고구마 먹고싶은것 (나에게 메뉴선택권이 없으므로...) 회식, .. 이전 1 다음